食事抜きで1ヶ月に7キロほど落としたことがあり

その後暴飲暴食で75キロになったことがある私が

経験をもっていえるのは


運動しなきゃ綺麗に痩せないということ。



ダイエット食品のCMやPRを見ると

「食べたら太るし…」って、出演してるモデルが言ってたりして

本当にやめてほしいって思う。


食べたら太るっていう理論が

女の子から消えれば良いのに。



たしかに食べなければ痩せるけど

それは筋肉が落ちたりしてるだけなので

数値だけ追いかけて何キロ落としたい!っていう考えは

嫌いです。




わたしは週に4回ジムに出勤していて、



週で合計8時間弱の筋トレのレッスンをしています。


ジムに行く時間やお金がないって

わたしも昔思ってたけど、

その代わり飲み会とか外食とかショッピングにお金使ってるなぁと思って

ジムに通いはじめた感じです。




運動して筋肉つけたら体重は増えるけど

体脂肪率が下がるぶん、

体のシェイプアップは効果抜群。


そうした体の方が服も似合うと思うので、

ジムにかける時間を今はとても大事にしています。




わたしはレッスン中は走らないので

出勤前後に3〜4キロ走ります。


走った後か、もしくは

二個連続レッスンをした時に、

プロテインを飲みます。




思いっきり運動すると

ストレスもたまらないし

「これだけ運動したんだから体にいいもの食べよう」

って思えるので

自然とヘルシー志向になれるかとおもいます!



筋トレもランニングも両方効率よく。

何より自分のペースでやるようにしています。


いきなり目標高くするよりも、

少しずつクリアすること重視派。




やっている筋トレは少しずつ

写真付きで紹介しますね♡



#shinjyu_fitness 

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