オリーブオイルで素揚げしてます。

さつまいもやかぼちゃや人参とか

火を通すことでうまみや甘みがでる系の野菜とか、レンコンはサクサクするし

、おススメです😊


私は素揚げをよくやりますが

焼くときもあるし、シーフードマリネを

入れたりするときもあります。



お豆系も大好きなので

枝豆入れたり、

私は簡単なのでこれ☝🏻をよくいれてる。




特に夜ご飯はサラダメインなので

炊いたキヌアを多目に入れて

香ばしくなるからひまわりのタネ

ヘンプシードを。


後は生ハム入れる時もあるし

お肉かお魚系の時も。




ドレッシングは

塩とレモンをかける時もあるし

オリーブオイルの時もあるし

市販のドレッシングだったり

その時の気分です😗🌈



正直、なんとなくで始めたので

栄養的な事はまったく分からずですが

好きなように自分なりの

レシピでやるとおいしく食べれるし

私なりに続けています。


よかったらぜひ😗🌼



Chika

🇯🇵×🇩🇪
Lovely My Dayz🐖💕

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