ジムはどのぐらい行ってますか?

とよくdmくるのですが、わたしは基本予定のない日で週3で行ってます!







ジムでのメニューは、有酸素運動(ウォーキングやランニングなど)を1時間、無酸素運動(筋トレ)30分、最後にサウナに好きなだけ入るっていう完全自己流メニューです😂







有酸素運動も無酸素運動も、自分に合った量をやってます!







外食した次の日は必ずいくようにしてて、いつもより少し頑張って長い時間歩いたり、走ったりするようにしてます😊✨






筋トレも慣れてきたら回数を増やすようにして調整してます👣




 



体重はすぐに変わらなくても、引き締まるので運動するのは本当にオススメですよ😝





運動している時に水分を取る時は絶対に水にしてます!






アクエリアスやポカリは糖分がたくさん入っているので逆効果で、お茶などよりも一番水がいいらしいですよ✨













早く髪の毛ハイトーンに戻したい、、








yuuka

タグ

🐻Fashion / Hair araange / Diet🍒

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