こんにちは☺︎




今日は私がいつもジムでしている事について書きます✍🏻








私はいつも有酸素運動をする前に無酸素運動をしています👍🏻

その方が筋肉がつきやすいみたいです!




私は腹筋をつけたいので腹筋のトレーニングを主に20回を3セットとかの割合出してます!

(慣れてきたら30を3セットなど、増やして行きます!)




そのあと1時間のランニングをして、トレーニング終わりに10分サウナに入って終わりです☺︎





夜ご飯など、ご飯はなるべく食べてから行くようにしてます!




運動したあとは食べたものが吸収されやすいので糖分はとらないようにしてます!





トレーニングも無理をせず自分に合ったやり方で体を慣らしていくといいですよ😊




久しぶりにジムに行くときなどは私もランニングではなくウォーキングに変えたり、、、自分のやりやすいやり方でやってます😊







自己流なので、参考までに☺︎





yuuka



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