でもね、最近 ちょっとやばいの。。🐷

 


だからスムージーも始めた🍌

元々太らない体質じゃないから

食べ過ぎるとすぐ体に出ちゃう私なりの

ダイエット は食べ過ぎない事!!


あとは食べ過ぎた時の逃げ場を作る事かな🤔

私は食べ過ぎても半身浴や着圧スパッツは

必ず履いて浮腫みケアします💕💕!


どのスパッツかDM沢山いただくので

飛べるようにしとくね〜✈️

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短期で 脚痩せマッサージ方法🐨


❶入浴前に脚の★のマッサージをする。(15分)
★①運動の前にするストレッチをする。
★②脚の指に手の指を交互に絡ませて、足首を回す。
★③足首の裏→ふくらはぎ全体→膝の裏→太もも全体→太ももの付け根 の順番でマッサージ。
コブシで上の部位に引き上げる様に。
❷全身浴を30分以上。(汗が沢山出るように)
❸お風呂から出たら、ボディクリームを使って先程の★のマッサージする。(30分以上)
❹壁に脚を立てかける。(15分以上)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ちゃんとやれば3日くらいで2kg以上減りました!




食べちゃってもその分を

リセットしながらやれば

絶対 痩せます✌️

実際に10㎏痩せたから!!!


やり過ぎない事だけ !!



あかねこ

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