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最近は




ウエストを細くしたいと思って


昔習ってた
ヨガの呼吸法で

腹筋を鍛えてます。

姿勢を正して

ゆっくり腹式呼吸から


早く腹式呼吸

マックススピードで腹式呼吸

最後
ゆっくり腹式呼吸で終わる。


ふかーい、ゆっくりの

腹式呼吸はリラックス効果もあるし、

全ての循環はまずは

呼吸からだと思ってるので

日頃呼吸の浅くなってるくせも直したいし、


ウエスト細くして

パンツインがもっと綺麗に着たい。


服を綺麗に着ることは

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