ダイエットには黒ごまきな粉ミルク♡

私はダイエット中にお腹が空いてしまった時や、生理前で食欲が増している時など、よくこの黒ごまきな粉ミルクを作ります☕✨

この黒ごまきな粉、おいしいだけじゃなくてとーっても栄養があって、ダイエットに最適なんです゜:。* ゜.

黒ごまには、以下の栄養素が入っています💓代表的なものをいくつか抜粋します。

＊ビタミンE･･･高い抗酸化作用、皮膚や血管など、細胞の老化を防ぐ作用。

＊ゴマリグナン(セサミンなど)･･･抗酸化作用、コレステロール値を下げる作用。

＊ビタミンB1･･･糖や脂肪をエネルギーに変える作用、疲労回復作用。

そしてきな粉には以下の栄養素が含まれています。同じくいくつか抜粋します。

＊サポニン･･･免疫を高める作用、肥満予防作用

＊トリプトファン･･･必須アミノ酸の１つです。精神安定作用や鎮痛作用。月経前症候群やアンチエイジングを改善する作用もあります。

＊食物繊維･･･腸内環境を整えてくれる作用、コレステロール値を下げる作用

＊大豆イソフラボン･･･ポリフェノールの一種で女性ホルモンと似た働きをします。月経周期の乱れや更年期障害の改善作用。美肌効果もあります。

このように、女性にとって嬉しい効果が期待できる栄養素がたくさんです💗


私はミルクに黒ごまきな粉を適量(スプーン1、2杯)入れて、電子レンジで温めてよく飲んでいます☕💕

ミルクを豆乳に変えてみてもおいしい🍀また、ミルクと豆乳を1:1で飲むのもとてもおすすめです☺💕

甘さが欲しいなぁという時は、はちみつを少し入れて混ぜてもとてもおいしく頂けますよ🐝🍯❤

また、ヨーグルトやシリアルにかけたりなどしてもとても美味しいです🍴

無性にお腹が空いた時って誰にでもあると思いますが、同じように何かを食べるなら、身体にとって良いものを摂るようにしたいなと思います☺✨