体質チェックしたら


私はお腹から太りやすい体質ってわかったんよね


しかも太ったらなかなか痩せないって😥



あと筋肉も付きにくい体質みたい。。。




太らない&筋肉つけるためには



スクワット

良質なタンパク質を食べる



これが必要なんだとか。



だから

ふつーの腹筋やめて



食前にスクワット&


ふとした時に

呼吸と姿勢を意識する方向に変更~




そろそろお腹 引き締まってきた。



photo📷空華

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