基礎代謝のお話を続けます！
基礎代謝アップシリーズ⤴️
基礎代謝をあげるには、
①体を柔らかく
②筋肉を増やす
と、挙げてきました。
さて、今日は
呼吸を深くする！
です。
ヨガや運動で呼吸に意識を向けると、
普段より深く呼吸ができてきます。
呼吸により、血液や酸素がしっかりとカラダに巡り、活性化します。
それにより、体内活動が活発になり、
代謝アップとなります。
肩をすぼめて、
浅く呼吸していては
固まるし、脂肪はつく、、。
丸い背中になってしまいます。
しっかり肩を開いて呼吸、
思ってるより効果あり。
ついでに深呼吸で自律神経も整っちゃう。
