基礎代謝のお話を続けます!



基礎代謝アップシリーズ⤴️



基礎代謝をあげるには、


①体を柔らかく


②筋肉を増やす



と、挙げてきました。




さて、今日は



呼吸を深くする!



です。




ヨガや運動で呼吸に意識を向けると、


普段より深く呼吸ができてきます。


呼吸により、血液や酸素がしっかりとカラダに巡り、活性化します。



それにより、体内活動が活発になり、


代謝アップとなります。



肩をすぼめて、


浅く呼吸していては


固まるし、脂肪はつく、、。

丸い背中になってしまいます。



しっかり肩を開いて呼吸、

思ってるより効果あり。




ついでに深呼吸で自律神経も整っちゃう。


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