基礎代謝が上がると痩せやすくなる、


と書きましたが、


前回は、


基礎代謝を上げる方法をひとつ挙げました。



体を柔らかくする!




と、もうひとつ挙げると。




筋肉を増やす。



これ、女性には結構大変なこと。


筋肉量を1キロ増やすには、思ったより多くの筋トレをしなければなりません。



でも、筋肉を増やせば、


血流は良くなり、


体温も上がり、


水分量も増え、


いいことばかり。




ただ痩せるだけでは、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が落ちます。


すると、食事制限で減った脂肪も、あっという間にリバウンド、、、。



残念(T-T)




そうならないためにも、


できる運動から始めたいですね。




筋肉は少ない人でも必ずあります。




使えていない筋肉をしっかり使い、


量を少しでも増やすのが


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