ヨガのレッスンで意識したいこと

呼吸

ヨガは、呼吸がとても大切

時にはハードなポーズを取ることもある


そんな時こそ呼吸に意識を向ける

すると集中力もUPするし

日常でもニュートラルな自分でいることができる


是非レッスン中に、呼吸のスピードや音、温度などを

意識してみてほしい

自分自身

無理をしたり、誰かと比べるのではなく

ただただ自分自身の身体や心を観察しながら、

アーサナ(ポーズ)を取っていく


誰かと比べる必要がないのだから

もちろん体が硬くても大丈夫


ポーズを取っていてしんどかったり

心地よくない時はいつでも休んでいいし、

一つ前のポーズに戻っても全く問題ない


むしろ自分自身をよく観察できていて

傷つけない選択をしているのだから

とても素敵なことだと思う



無理をすること、誰かと比べること、自分を傷つけること

それらが癖にならないでほしい



・・・



RYT200(ヨガの資格)の勉強をしていた時に

印象に残ったヨガ哲学の先生のお話


” 月はどんな時でも丸い


新月でも三日月でも満月でも

みんな月が丸いことを知っている


だから人々は月の満ち欠けを楽しむことができる


人間も月と同じように

物事が上手くいっても、いかなくても

欲しいものが手に入っても、入らなくても

誰かがいても、いなくても

「私」という存在はずっと変わらず、満ち足りている存在 🌝 "



・・・



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