【レース前日&当日の食事】


<前日の食事>


・朝食はいつも通り(餅ひとつ多め)

・朝からモルテンドリンクとOS1を随時補給。

・12時、16時、18時、21時にこまめに食事 

(胃腸に負担がかからないよう、いつも以上に良く噛んで食す。)

・寝る前にAMINOSAURUSのローディングサウルスを。



<当日の食事>


・昨日から引き続きモルテンドリンクとOS1を随時補給。

・スタート3時間前(5:45ごろ)朝食

・スタート1時間半前(7:30ごろ)アミノサウルスジェルひとつ補給

・スタート1時間前(8:00ごろ)アミノサウルス補給

 →アミノサウルスは本当は30分前に補給予定だったのだが焦って早めに摂ってしまった、、、。




【レース前準備等】


<服装>


・スタート約1時間前(8:00ごろ)には荷物を預け、走る格好+ゴミ袋をかぶって待機。


・気温はそこまで下がらなかったが風が強く身体が冷える。

 →しっかりしたカッパを用意した方がよかったと後悔。



<アップ>


・荷物を預ける前、上着を着ていられる間にひととおり10分程度のジョグと、動的ストレッチ等を実施。


・スタート40分前くらいにも、スタート位置後方で少しだけジョグと、ジャンプ、スキップ系のドリルを実施。


 →ここで懸念していた右足足底筋に痛みが出る。一度シューズを脱いでよくマッサージし、ここまできたらもうどうしようもないので「あとはもうどうにでもなれ!」「きっと大丈夫!」と楽観思考で強行突破。


・トイレにはスタート前に2回。女子マラソンなのでかなりトイレ渋滞あり。時間に余裕を持っていく必要あり。




<スタート位置>


・二回目のトイレでだいぶ出遅れ、Aブロック後方に位置する(前に100人くらいはいたかな?)


 →これが結果的に大正解。タイムを見ても最前列とのスタート時のタイム差はほぼ無し。かつ、最前列のぐいぐい集団よりも、後方にいる遠慮がち軍団(?)の方が、入りから飛ばさず安定したペースで走り、27km付近でしっかりAブロックの先頭集団を回収することができた(一般女子7位でゴール)。







【レース展開】

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飾らず、まっすぐ、前向きに。 毎月フルマラソン走ってます🏃‍♂️

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