だからいつも通り寝て次の日1〜2時間早く起きるのがおすすめです。

とか言ってる私は毎回徹夜組でしたが (説得力、、、)


脳的には朝の時間をずらす方がいいそうです。

社会人の方は、

夜に大事な連絡を返すのはおすすめしません。

脳が活発な午前中に大事な連絡や、大事な書類などの作成にあたり、

午後はパフォーマンスが下がるので、脳を使わない作業系に使うのがおすすめ。



それから夜は思考がネガティブになるから、

あまり考え事はしない方がいいです、さっさと寝てください。

だって思い返してみてください。

夜の考えごとって大体答え見つからないし、考えなくていいこと考えてません??

夜更かししていた頃私はよくありました。




そして食ですが、

私は軽い糖質制限をしています。

おデブの原因はカロリー、脂肪ではなく、糖です。


そしてできれば3食(同じ量なら回数は多い方がいい)、腹7分目まで食べる。

朝は食べられそうだったら軽く、

お昼はサラダと食べたいものを食べ、

夜はほとんど食べないです。それ以降のエネルギーの消費が少ないので。

同じ量を食べるなら、食事回数が多い方がいいので、

今の量で1日5食にしたいのですが、お腹が空かないんですよね、、、。



腹7分目、最初はなれないんですけど、

別にお腹空いたらまた食べればいいか。ぐらいのテンションでやっていれば慣れます。

ダイエットしようと思ってやってみたわけではないのですが、

これで1ヶ月に2kgは落とせてるので説得力あるよ!!!

健康的な方法だと思うのでぜひお試しください💭




ちなみに、食事のとき「サラダやお味噌汁から食べなさい」というのは、

炭水化物から食べると、急激に体内の血糖値があがり、

血糖値を下げようとする力が働き低血糖になるからです。

これで何が起こるかと言いますと、

めちゃ眠くなったり、甘いものを欲したりします。

お昼ご飯のあとねむくないですか??上記が原因だったりします。

なのでとくにお昼ご飯は、サラダやお味噌汁から食べ、ゆっくり噛んで食べることをおすすめします。


とかいうのを一生調べてたので

そのうち動画にしたいと思っています。笑



こういう勉強にもなるので本は相変わらず大好きなのですが、

映画も大好きで、今月は嬉しいことがありましとた。



私の好きなアニメでコードギアスというアニメがあるのですが、

その続編の「コードギアス 復活のルルーシュ」が映画館のMX4Dで見られるという

最高な出来事がおきました。



そもそもこの映画は2年前のもので、

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