みなさんお久しぶりです。

2年くらい空いてしまいましたが、

(その間、このブログのサービスも止まっていたそうです。)

あけましておめでとうございます。



文章を書くのは好きなので、

今月から月に1回、

その月のまとめとして、月末に更新していこうかなと思っています。


忘れていたら更新してないぞと言ってあげてください。




早くも2021年に入り1ヶ月が経ちました。

早くないですか?いつも言っているんですけど。びっくりしています。



そういえばですね、

年末に体の不調を感じ始めたので、

今月から始めたことがあります。

「7.5時間睡眠、腹七分目」です。



中学2年生当たりから夜行性生活を始め早9年。

もう夜更かしに関してはベテランの域なのですが。

お肌が特別荒れるとかはなかったので、生活を改めることもなく、

朝日が登った頃に寝てお昼前に起きるという、

普通の社会人から見たら少しおかしいスケジュールでずっと生活していました。



今の時期が多分ちょうど良くて。

全てのお店が20時に閉まり、外に出ることがタブーな生活は、

私にとって生活を改めるきっかけになりました。



そこで私は、人間が生きていくために必要な、

「睡眠」と「食」についての文献を読みあさり、

7.5時間睡眠、腹7分目にたどりつきました。



まず睡眠ですが、

何時に寝てもいいけど社会人なら睡眠は7時間以上はとらないと、

次の日のパフォーマンスが悪くなるそう。


そして眠りすぎても体に悪いそうで、(遺伝子にもよるそうですが、)

ちょうどいいのが7.5時間ぽいです。私はですが。


休みの日はプラス1~2時間なら普段の生活に支障がないのでいいそうですよ。

そして起きたらすぐカーテン開けて無理やり動くと起きれます。


そして目覚ましは、

レム睡眠、ノンレム睡眠の関係で

20分単位でかけるのがおすすめです。


目覚まし一発で起きれる人がとても羨ましいですが、

一発じゃ無理って人はぜひお試しください。


ちなみに学生さんの試験勉強期間なんかは、

寝る時間をずらすより、起きる時間をずらす方がいいみたいです。

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