体重を減らすことすら難しいのに、特定の部位だけ痩せるなんて不可能に思えますよね。
そうはいっても「顔痩せの方法」は、ダイエット関連でもっとも検索されるワードのひとつなのだとか。
同じ悩みを持っている人は世界中にたくさんいるみたい。
そこで、安全かつ健康的に実践できる3つのポイントを伝授。
顔まわりや特定の部位の脂肪が気になる人は、試してみると変化を実感できるかも！
残念なことに、1つの部位だけを痩せさせる特定の方法は存在しないそうです。
そのため顔をすっきりさせるには、体全体の脂肪を落とすことに集中するのが重要です。
まずは運動とバランスのとれたヘルシーな食生活を心がけるのが、ベストな方法といえそう。
とは言ってもうれしいことに、体重が減る過程において、最初に顔まわりの脂肪が落ちるケースが多いという。
しかも、健康的な食事を続けることで肌の状態も良くなるとか。
安全かつ健康的に、顔まわりや特定の部位の脂肪を落としたい人は、これから紹介する3つのことを実践すれば、変化を実感できるかも！
1.水をたくさん飲む
ダイエットで重要な役割を果たす水分補給。減量を助けるだけでなくスキンケアにもなるので、日頃から水の摂取量を意識しておこう。
体重の変化が見た目に現れる前でも、肌の輝きを実感できたら誰しもうれしいはず。
2.ヘルシーな食材に置き換える
食事制限を続けることはつらくて退屈なもの。毎日の食事をヘルシーな食材に置きかえてみると良さそう。
たとえば、パスタを麺状にしたズッキーニに、お米をキヌアに、糖分の多いジュースを果物や野菜のスムージーに置き換えてみてはいかが？
3.有酸素運動を取り入れる
ジムに通わなくても日常的に行うことができるのが、有酸素運動のいいところ。有酸素運動は代謝を促進するだけでなく、脂肪を燃焼させ、心身ともに健康な体へと導いてくれる。
ウォーキングやランニングをしたり、スポーツチームやコミュニティに参加してみたり、無理なく自分に合ったやり方を探してみ下さい。
