お久しぶり…にも程があります…

ごめんなさいっ!!完全にサボってました!笑


今回はストーリーにもあげた通り、リバウンドを繰り返していたわたしが痩せたダイエット法を教えたいと思います!



まず痩せる前のわたしの体型を…🐷


だぁぁぁ、、ひどい…

でも何より怖かったのが太ってる自覚がなかったんです…(^^;;

特にわたしは下半身が太りやすいいわゆる洋梨体型🍐

きっと多いんじゃないかな…??


周りからも少しやばいよ…って言われたり。

Instagramに投稿する写真も全身を避けてたり、インスタライブをしてるとき、必ず太った?ってコメントがありました笑笑



本当に太ってました!

体重は公開しません(今もし同じ体重の人に失礼な行動を、したくないため)


体重よりも、見た目やせ。を意識しました。

結果今は-6キロほど痩せました

ではさっそく。


①食生活改善

正直に言います…これがいちばん効果あります。

私はラーメン、ご飯、揚げもの、お肉めっちゃ好きです。しかも夜にたくさん食べてました。

そして私は便秘なんです。笑笑

だからたまってたまって、お腹パンパンが普通でした


まずこの生活を変えようと、

朝はリンゴ、ヨーグルト

昼は 好きなもの

夜は なるべく炭水化物抜きなもの(わたしはところてん、豆腐、海藻サラダ、納豆、キムチ)

ご飯食べたいーってときは我慢せずいつもの半分の量とかにして食べてました!


ご飯食べたい時は無理せず!

夜も満腹になるまで食べてました!

ただ高カロリーなものを避けるように!!


②半身浴


私は足のマッサージが死ぬほど苦手なんです

お風呂上がるとすぐ寝たい人なんです。。


たった10分半身浴してました!

入浴剤は汗をかく効果のあるものを使用して

温度は42℃くらい?これは人それぞれで!🙌

この時にただ浸かるんじゃなくて足を揉み揉みマッサージしてました、これでだいぶ太ももが細くなりました❣️いつもお風呂はシャワーだったけど、割と毎日ずっと浸かってます!好きな音楽もかけてリフレッシュする時間って考えててあまりダイエットのため!と考えすぎんようにしてます👶🏻


女の子の日は浸からないので、その分マッサージをクリーム使ってかるーくしてました!

マッサージの方法はぺこちゃんがYouTubeであげてたものを真似してました♡



③毎朝、体重を計って写真を撮る

福岡

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