こんばんは☺︎

今日は荒れたお天気でした〜


最近筋トレ後に筋膜リリースをやっているのですが

使っているローラーは凹凸があるもの使っていて

結構痛いです😯

凹凸があまりない方が良いことを知り後悔。笑




凹凸があって痛い分

力を入れてしまうのでだめだそう、、

リラックス状態でやるべきなんですね🤔


リラックス状態で

出来るようなれるしかないかしら、、🥴


あとは、お風呂あがりに

ふくらはぎ辺りをころころしてます🌼




mana

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