안녕!


おうち時間が5月末までになりましたね!

ということで

ダイエットでもしようかなあって

思います、、、


ダイエットまじで続いたことがないので

ここに書いてやらなきゃいけない感を

出したいと思います、、、


ちょーどもう少しで痩せる時期なので

頑張ろう!!!


メニューとしては

1.食事

ほんとに食べることが好き、、、

食事制限はしたくないのですが

ちょっとだけきをつけてみようって思います!


まず

・朝昼は好きなものを食べていい

・夜は19時までに食べる

・夜ご飯は自分がお腹いっぱいにならない程度

・夜に炭水化物を取らない

・野菜から食べる

・豆乳、野菜ジュースを一番最初に全部飲む


こんな感じかな、、、

基本私炭水化物はあんまり食べないからなあ

昼は白いご飯などをなるべく食べたいと

思います、、、


2.運動

嫌い!笑笑

運動ほんとに嫌い、、、

でもやっぱり運動しなきゃ痩せないので

運動するぞ!!!


最近NIKEのトレーニングアプリをいれたので

それを使ってやってみます、、、

一回10ぷん15ふんぐらいのやつが

結構あったからそれにしよっと笑笑


外出て縄跳びとかしてみたりするか、、、


運動は適当にやってみます笑笑

走ることはしません笑笑


3.マッサージ

お風呂に使ってる時に

太ももの肉という肉を粉々に

ほぐして

お風呂上がってからマッサージするのが

日課です一応、、、笑笑


やっぱり脂肪ってあったかいときに

ほぐさないと意味ないらしい!





私の理想としては

太ももに隙間が大きくあること!

なので

それを目指して頑張ります、、、


とりあえず1週間やってみます〜


또만나용!

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