この中のどれかを食べていました


基本的に朝は何食べても🙆🏻👌です

炭水化物を必ず摂取していました

白米大好きなのですが夜ご飯は炭水化物食べちゃダメとなると夕方以降はもう口にできない訳で、朝はもりもりにしてたべます🥺

炭水化物をとるなら絶対に白米!白米しか考えられないです🙅🏻‍♀️

炭水化物を摂取しすぎると良くないんですけど摂取しなさすぎると消費できるエネルギーが無くなって痩せれないらしいです🥺

わたしは普通に白米でしたけど雑穀米とか玄米にした方が効果は出ると思います😳




🕛昼




お昼も好きなものを食べます

仕事の休憩が15:00からだったりするので

カロリーとかは全く気にせずにシェフの方が作った賄いを食べてました(カレーライスとかタコライスとかステーキとか)



ただカロリー凄そうなものはpo1が働いててもちょっと怖いので少量よそうだけにしてます👼🏻(po1はGoogle先生で調べてみてください)

できるだけ食事の最初に野菜も食べるようにしてチョコレートケーキもチーズケーキもスナック菓子も普通に食べて👌🏻です



我慢せず無理せずに痩せたかっただけなので

ストイックにしたい方はお菓子禁止にしても良さそうです🙅🏻‍♀️

それからできるだけ小麦粉を使ったものは食べないようにしていました 麺類は以ての外らしく この半年ラーメンを1度も食べていません…😚🍜泣




🌙夜




・キャベツ

・チキン

・豆腐

・キムチ

・納豆

・青汁

・豆乳

・黒酢

・お刺身

・アボカド

・サーモン



主にこの中のどれかを日によって組み合わせて食べてました 大体多かったのはキャベツ×チキンの組み合わせ 胸を落としたくなかったのでできるだけこのふたつは摂取してました!

夜はタンパク質と野菜をたくさん食べてお腹いっぱいにすることが大事だと思います

わたしのおすすめは




豆腐×納豆×キムチ

アボカド×サーモン

タイのお刺身




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