こんにちは

お久しぶりです

今回は私がやってきたダイエット方法をここに書いていきたいとは思うのですが個人差があるので確実に痩せれる!というわけではないです😭

予めそこはご了承ください🙇‍♀️


ダイエットしてる方の参考になればな〜と思います

是非軽い気持ちで見てやってください。

お手柔らかにお願い致します



まずはじめに

1週間で体重いっぱい落としたい!とか

短期間で痩せたい!

という思いは…一先ず捨ててください…

ダイエットは習慣にしていかなきゃいけないみたいなので じっくり時間をかけて痩せることが大事らしいんです



1ヶ月で-1.5kgを目安に考えてください🙇‍♂️

基本的に食生活は三食できるだけ毎日食べること!食べ方としては1番初めに野菜を摂ることです🥗



人間の体は1番先に食べたものから栄養になっていくらしいので あぶらっこいものとかは後に食べるようにしていました👼🏻



それからお水🚰



BTBに通って初めの頃

お姉さんから「水分全然とってないですよね?」と 指摘されて 「全く取ってないです😁(清々しいほどのスマイル)」と返答したところ

お姉さんにお水をちゃんと摂取する大切さを力説されました。




流しそうめんを思い浮かべてください

そうめんって水がないと流れていかないですよね?人の体も同じなんです お水をとらないと老廃物や便は流れません 痩せにくい体になります




そう言われて私は お水の大切さを深く学びました昔の私は1日に水コップ2杯くらいしか飲まなかったので水を飲み始めてから生活がガラッ!と変わりました 朝必ず💩が出るようになったので オススメです



食事の内容もざっくり書いていきます




☀️朝




・白米

・納豆

・キャベツ

・めかぶ

・鶏卵丼

・そば



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