フォームローラーを使って筋肉をほぐし、筋膜を剥がすのがオススメ。

むくみにも効くし、疲れの元である乳酸を流せるので

疲れをそのままにしないし、

足をほぐして柔らかくしてくれるからゴツゴツした足からしなやかな足に❤️




https://www.nike.com/jp/t/ナイキ-リカバリー-33cm-フォーム-ローラー-92TBrR/AC4077-023?cp=jpns_kw_pla_10000001_pc&gclid=EAIaIQobChMIitT__p3L5AIVDq6WCh2ohwdDEAQYAyABEgIQCfD_BwE



NIKEのものにこだわらず、ゴツゴツしたツボのようなものがついたローラーでもいいです❤️





2つ目は足首周りのストレッチ的筋トレをすること。


電車の中、ホームやバス停、歯磨き中、料理中などなど。


立った姿勢の時に、かかとを上げ下げするだけです。

ポイントは毎日やること、回数は自由!



足首を引き締めることで足のラインができるので

細くみえるんです❤️



私自分の足首大嫌いだったんだけど

最近スッキリしてきて周りにも言われるようになったので

毎日今も続けています!レッスンでもやっているよ。




3つ目は、ランニング!

足を使ったトレーニングで一番手っ取り早いし、有酸素運動にも。


最近とっても走りやすいランニングシューズに出会って、すでに3足も持っているのがNIKEのエピックリアクト


走る時の軽さと、足を前に押し出すサポートと、耐久性が備わっているから

嫌いだったランニングが楽しくなってきて

毎日少しずつ走っています!


走る時間をまだ作れてない方、

ジムに通っていない方には即効でできるものではないけども

ぜひチャレンジしてみてください❤️




太もももしっかりあって、膝の骨が綺麗にあって、足首がキュッと引き締まった足を目指して毎日baby stepでもいいので頑張っていきましょう💕

🗣🇺🇸🇯🇵🇰🇷 24歳
ナイキ公認トレーナー
女性に向けたライフスタイルセミナー講師
在宅大学生

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