instagramで集めた質問にお答え中❤️



今日は、『足を細くする方法を知りたい』という以来があったので

私がやっていることを紹介します。




注意点

あくまでも私のやり方と考えなので、他のネット記事やトレーナーさんと方法が違っている場合があると理解した上で自分にあった手段をチョイスしてください!





まず、『細い』と言ってもその具体的な例やゴールがなければ

何から始めればいいかわからなくなると思います。


これは足だけでなく、体全体にも言えることです。




instagramやpinterestで、

自分の今の足や骨格から考えて、一番近づきやすい

理想の綺麗な足のお方を見つけて目標設定から始めます。


つまり私の場合、骨格がしっかりしているし筋肉もついてるので

一昔前の少女時代のメンバーのような細い足にはなれないので

なれるものを見つけます。


理想と目標はまた違うことなので私は2つのパターンの画像や人をチョイスするのもいいかも。




目標はNIKE マスタートレーナーの Kirsty Godso

https://www.instagram.com/kirstygodso/


この方は元の骨格も細くて他の写真を見ると

とても足が細いのがわかると思うんだけど

『筋肉のついたメリハリのある足』であるのが私の目標です。


フィットネスブームが着実に来ているぶん、昔に比べて

こうした足に憧れている人が増えてると思います。(思いたい。笑)




私が実際にやっていることは主に3つ。

誰でもすぐに実践できるのは2つ!



1つは、筋膜リリース。

いわゆるマッサージのようなもの。


筋肉を包む膜が、筋膜なのだけども

トレーニングや一日立ちっぱなし、沢山動き回る

そんな仕事や生活スタイルの方には

🗣🇺🇸🇯🇵🇰🇷
25歳

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