こんにちは🌞

もうすぐ夏が終わり秋になりますね🍁



秋といえば…


そう、食欲の秋!!



秋は本当に美味しい食べ物がたっくさん!


「沢山美味しいもの食べたいけど…

太りたくない!!」「可愛い秋服綺麗に着こなしたい!!!」そんな人必見😊✨

私の普段からやってる体型維持方法についてお話しします💓🔑



私は食べても太らないという魔法のような

体型なわけではなく、食べた分だけやっぱり

体型にでます…😥


そんな私が実際にやっている体型維持法は

たったの3つ👍🏻👩🏼‍💻


①食べる物を気をつける

②筋トレ

③習慣づけをする


①実は人間の身体は「9割食事で運動は1割」といわれています。なので日々の食事は本当に大事😳中でもタンパク質を摂ることで筋肉がつきやすくなるので、私は普段からタンパク質が豊富な食材、和食をよく食べます!食べ物に使う油もオリーブオイルなどの良質な油に変えたり、揚げ物は基本控えたりして日々気をつけてます。

身体に良いものを取り入れると自然に気持ちも明るく身体も軽くなります🌿

たまーにジャンクフード食べちゃうけどね😛


②太りにくい身体を作るために筋肉をつけるのはマスト!!!筋肉をつけることでメリハリある綺麗な身体になり代謝UPにも繋がるので太りにくい身体に✨


ちなみに私は・腹筋・スクワット・足パカを主にやっています💪(また次回詳細書きます)


③↑以上にかいたことを習慣づけること!

ダイエット、身体づくりは一時的にやっても意味がありません😕習慣づけることが何より大切です!一時的にやってしまうと、やらなくなってしまってから太りやすい体質になってしまいます🥺続けていれば必ず結果は付いてきます😉




以上が私が普段から習慣づけている体型維持方法です!めんどくさがりなのでそんな私でもできる簡単なことしかやってません!🙆🏻‍♀️

是非みなさんも試してみてくださいね🕺🏻



最後まで読んで頂きありがとうございます😊

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1999 5.9 (19)

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