お盆が明けてからも、暑い日はまだまだ続くし

秋口までやっているプールやお祭りもたくさんあるし、楽しみたい!


今からダイエットは遅すぎる?

そんなことありません。

今日からできる5つのダイエット対策をご紹介🔥



今すぐできる

短期ダイエット5か条👙


⒈今すぐジュースをやめて水かお茶


https://pressblog.me/blog_posts/135210


もはやダイエットにお水は定番、夏の暑さも手伝って水分は必須です。

ついつい、サイダーやジュースを買いそうになってしまうけれど、グッとこらえてお水かお茶を。

お茶はお通じをよくしてくれる効果もあるとされています。


ただし、飲み過ぎには要注意。

お水中毒になってしまったり、取りすぎて逆にお腹を壊すことも。

適度な量は守って、水分補給を。




⒉今すぐエスカレーターをやめて階段一択


ついつい乗っちゃう駅のエスカレーター。

楽だし、早いし、頼りたくなっちゃうけれど、グッとこらえて階段へ。


その際に姿勢は起こしてしっかり前を向かないと、変なところに力が入って、ダイエット効果がダウンしてしまうので要注意。


あまりにも長い階段じゃなければ、エスカレーターはやめて階段を選んで。



⒊朝昼夜なら夜は少なく、できたら18時までに


朝ごはん昼ごはん夜ご飯、どんどん重たいものを食べたくなったり、量も多くなりがちだけど、だんだん減らしていく、もしくはお昼を少し多めにが鉄則。


夜は寝るだけなので、あまりたくさん栄養をとってしまうと胃が休まらず、脂肪として溜まってしまいがち。

少し量を減らして、可能なら18時までに食事をとるようにして。

寝てから起きるまでの間は、胃をしっかり休めて、起きた時に胃腸の動きが活性化。

お通じもよくなるよ。




⒋お風呂の中ではむくみ防止と血流促進マッサージ

https://pressblog.me/blog_posts/119514


お風呂の中は最高のダイエットタイム!

もちろん無理は禁物だけど、いつもはシャワー派なあなたもこのダイエット期間中だけは湯船がおすすめ。


しっかりと湯船に浸かったら、全身をマッサージして。

血流を促進して脂肪を燃焼しやすく、むくみもしっかりとって。


足の付け根・わき・耳の裏・鎖骨は老廃物の溜まり場なので、しっかりとマッサージで流しましょう。


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