女の子の永遠のお悩みバストアップ。

サプリメントとかナイトブラとかなんかいっぱいあるけど、

もはやいっぱいありすぎてわからない…。


今すぐできる、今日からできる、明日からできるバストアップ術が知りたい!

そんな声にお応えしてバストアップ術を厳選してご紹介

今年こそ欲しい、理想のナイスバディ👙



少しずつ取り入れることから。”食事”

毎日少しずつできることの一つが食事。

いいと言われているもんおはたくさんあるけど、何がいいの?何がおすすめ?

安くて美味しいささみと豆乳はマスト

同じみ、ささみ・キャベツ・豆乳は、1日の食事のどこかで、もしくは毎食取り入れてほしいもの。

女性ホルモンを刺激するので、バストアップにも効果的といわれています。


特に豆乳は、女性ホルモンに働きかける割合が大きいため、とるのが◎

ご飯の代わりにもなるくらいのボリュームがあるので、間食などにもおすすめです。


納豆・豆腐・マグロの刺身・鮭の切り身など、良質なタンパク質をとるのが◎








お風呂で定番”マッサージ”

一番効果的で、今すぐにやりやすいのが「おっぱいマッサージ」


①背中の肉や腰の肉を、胸に寄せるイメージで全身のお肉を胸に流す。

②二の腕のお肉を流すイメージで、胸に寄せる

③脇の老廃物を流すように脇の下をよくもむ


胸は重力に逆らえないのでしっかりとくせウィつけることが大事なんだとか。

自己流でもある程度しっかり流せるので、◎

エステや、バストアップマッサージの専門店の手を時々借りるのも、効果を実感しやすいのでおすすめです。



実は一番重要かも⁈”筋トレ”


「バストはふわふわがいいから、筋トレはいいかな」なんて考えてない?

実はバストはしっかりと筋肉がある方が綺麗に形も保たれるし、大きさもアップしやすいんだとか!


筋力がないと、離れ乳や垂れてしまう原因にも!


腕壁腕立て伏せがおすすめ!

https://www.irasutoya.com/2017/04/blog-post_299.html

壁に向かってまっすぐ立った状態から、少しずつ腕立て伏せを。

二の腕や繊維も効果的なので、合わせて効果を期待して♡


どこに聞いているか、意識して行うのがポイント。

1日20〜30会できるのが理想的!





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