今日の朝ごはん


焼いたカブ

ソテーした春菊とひよこ豆

ゆで卵

鶏ハム

キムチ

キャロットラペ

マッシュしたカボチャ

黄色いキウイ


朝たんぱく質生活のたんぱく質は主に鶏ハムと卵で摂取してます。豚肉も食べてた時あったけどやっぱり低カロリーな鶏胸肉で落ち着きました。


ゆで卵は大好きで常に常備してるから朝は剥いて切るだけ🥚


鶏ハムも1枚の鶏ハムを2〜3枚ずつ切りながら食べてるから2人で3日は持ちます。

無くなってもとても簡単に作れる優れもの◎

作り方はまた今度ご紹介しようと思います〜。


後は彩りを見ながら冷蔵庫にあるものを乗せていく感じ。


今日初めて黄色いキウイも取り入れてみましたが食べた感じとても甘くて果糖が緑に比べたら高いのでは!と思って調べたら果糖の量はそんなに変わらないらしいです。


黄色いキウイは緑よりビタミンCが多くて

緑のキウイは黄色より食物繊維が多いそうな。


なるほど〜

栄養のことも少しづつ覚えていこう。


ではまた〜🐯

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🥣毎日の朝ごはん日記🥗
痩せたくて始めた #朝たんぱく質生活 の実践記録

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