◎ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ


①仰向けになり、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす



②足をひし形にして①と同様に10回動かす



★朝起きて②→①の順番に、

   夜寝る前に①→②の順番に毎日行う


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