前回のブログで、ちょっと気になってフォローいただいた人も多くて

びっくり


この更新でわかるかと思いますが、超がつくほどゆるいブログです。笑

(週1にもなってない)


ただ、ダイエットってそもそも

やる気→めっちゃ頑張る→飽きる→やる気削げるみたいなのを永遠に繰り返すものだと個人的には思っているから、そんな時に読み返してもらって

「こいつにできるのに私にできないわけなくない?」と思ってくれたら幸い。



日々で気をつけていると言うか、癖になっているのはたくさん歩くこと。

ありきたりだけど。


最近歩数計アプリ入れたから余計歩いちゃうな。

ただし友人に怒られるレベルで方向音痴なので、グーグルマップ読める範囲でしかしないけど。笑




・駅の階段は遅刻しないなら登る

・バスで5分〜15分とかなら歩く

・わざとちょっと遠回りして帰宅したりどっか行ったりする


みたいな感じ。


もともと実家から学校やらなにやら5kmとか離れているくらい遠かったのもあって、歩くのは苦じゃないので、普通に習慣みたいなもんだったんだけど、人に言われて歩いてることに気づいた。

ぼーっと歩いているらしい。


で、

歩くときに気をつけたほうがいいんだなと実感したこと。


⑴姿勢


いっくら歩いても猫背で歩くのは本当に良くない。

あと首下に下げっぱなしの姿勢も良くない。


顎の肉とかたるみます。


下腹に力入れつつ歩くと下腹のポッコリにも聞くから一石二鳥。

ただ、ずっと下腹に力入れてるのは苦しいので、

「ここからここまで」とか決めてやるとゲームっぽく続けられます。


⑵足と地面の距離


これは、すり足とかのこと。

しっかり足あげて歩いたほうがいい。


スマホとかみながらだとついついずりずり歩きがちなので、引きずるように歩いてしまって靴とかダメになるし、足にも筋肉にもあまり聞かないしこける😇


「ちゃんと足あげて走れ」の意味がわかるようになる、ごめん体育の先生。




歩くのって苦手な人とか、普段車移動が多い人には、難しかったり苦痛っていう人も多いんだけど、

単純に、血液がしっかり回るようになるので、脂肪燃焼率も上がるし健康にも◎


あとねジョギングよりゼンッッッッゼン楽よ。

(走るの苦手)


ありきたりとはいえ、ありきたりだからこそ多くの人もやっていたり紹介されているから、朝鮮んしてみるのはいいかも。

駅の階段から。



次回はもう少し早めに更新したい気持ちはある。気持ちはね。

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1seasonで7kg落ちました。
週1くらいで更新。
ダイエット記事がメインです。

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