★出っ張ったヒップの矯正ストレッチ★

ボヨボヨと出っ張ったヒップを矯正するためのストレッチ。

これを毎日するだけで骨盤の位置も変わってくる!!


※まず最初にストレッチ前にうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩いてほぐしておく。



①膝立ちをする。②足を後ろに滑らし片膝を曲げる。

③両手で足首を掴みかかとをお尻につける。胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐く。

腰も伸びて気持ちいいぐらいにするのが◎

ストレッチはよく歩いた日にするとむくみも取れるしコツコツ続けるのがオススメ🏃‍♀️



地道なことが後に繋がるからめげずにやってみてね☺︎

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