お腹とお尻に効くダイエットを紹介



★壁逆立ちで下垂した胃腸を引き上げ!

簡単な逆立ちが下垂に効果的

お尻とか方が線で結ばれるように体を持ち上げ、両手で腰を支える。

慣れたら壁を使わずにトライ

10秒間キープするのを3回する。





★バタバタ運動で胃腸下垂を改善!

①寝ながら膝を立て、片側に倒す。

仰向けになり両膝を立てる。

両手を広げて上半身をリラックスさせたら片側に膝を倒す。

ポイントは腰から下を動かすこと。



②かかとを軸にして逆にも倒す。

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