夏に向けて


ちょくちょくトレーニングを本格化してきたところなのですが、


私が特に自信があるなあと感じる所は


上半身です




ミット打ちやダンスなど


ジムではたくさんのスタジオにはいったりしているのですが


筋肉太りをさせないために


お風呂でものすごくマッサージするようになりました


伸びをして、片腕を上げたままそれをマッサージ(ゴリゴリする)


そして脇までできたら、今度は脇をしめて後ろの二の腕も揉みます


それだけでもかなり違うと思います


そして肩凝りがなく、上半身が太りにくくなったのは、


肩甲骨のストレッチ


湯船のふちにすわって、片腕の甲を腰の後ろにあて、もう片方の手で肘を前にグッともってくる


最初はかなり痛いですが


これをすると痩せやすくなる上に肩凝りや、姿勢も改善された気がします


そして、自宅トレーニングはというと、


階段かどっかに後ろに手をついて足は揃えて膝を軽く曲げて、お尻を上げ下げする


これはボクシングの方に教えてもらいました


数回やっただけで翌日かなりの筋肉痛に🤣




なので効果は絶対だとおもいます🔥



そして腹筋


腹筋は特に何をしていると固定しているわけではなく、


いつもローラさんのワークアウトアカウントに投稿してくださるトレーニング内容を参考にしています💜


これ、やるとかなり変わります。



以上が上半身の身体づくりについてです



下半身に関してはまだいいものが探れてないのでまた追い追い紹介しようかなとおもいます😅


では🌷

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