Good evening 🌛



166cm/42kgの維持方法と

わたしのダイエットについてシェアしていきたいと思います。


※あくまでこの数値はわたしの体型に対しての

数字だから必ずしもこれがダメだとかこれがいいとかではないです。





💪🏻






もともと44~45kgくらいでした…


食事とトレーニングを組み合わせて

少し落として引き締めた結果、今の数字に至りました。



今回はトレーニングについて紹介します。




まずは朝起きたらラジオ体操(笑)

YouTubeで音源検索してやってます(笑)


夜は筋トレ。30分くらいかな〜?

週に1回行けたら気分で軽く走ったりしてます。


距離は3km前後。

てきと〜に走ってます。(途中でズルして歩いてることもある…)



やってる筋トレの種類はこちら

  ↓↓↓

足パカ

スクワット

腹筋2種類

ウエスト

腕立て



詳しい筋トレの内容と

食事メニュー

リンク等

次のブログに改めて書きます☺︎


見ていただきありがとうございましたっ


それではっ

タグ

00’s (19)

このブロガーの新着記事

オフィシャルブロガーの新着記事

うつ病の後に実際復職して思うこと

リード真珠

2021年07月14日

私のメンタルヘルス経験談-寛解状態を維持するため取り組んでいること-

リード真珠

2021年07月07日

私のメンタルヘルス経験談-家族や周りの人との関わり方-

リード真珠

2021年07月04日

私のメンタルヘルス経験談-休み中の過ごし方・治療法-

リード真珠

2021年07月01日

メンタルヘルス経験談-休む直前の症状と休む決断-

リード真珠

2021年06月28日

メンタルヘルス経験談-初めの症状たち-

リード真珠

2021年06月19日

私のメンタルヘルス体験談

リード真珠

2021年06月13日

すべての新着記事