前回の『 69kg ☞ 48kg 』を沢山の方に見て頂いたようで!

その反響で、どうやって痩せたのか!何をしたのか!

っていうDMを沢山いただきました。


▼『 69kg ☞ 48kg 』

https://pressblog.me/blog_posts/128058

こちらをご一読して頂けると、これからの話も理解しやすいかと。

私のダイエット遍歴(数値)を公開しています。


今までにもインスタでちょくちょく上げていたダイエットに関する事。

今回は、一つ一つに話が長くなりそうなので、

項目に分けてお話していきたいと思います。(誰)


第一項『 一番大事なのは気持ち 』

第二項『 マッサージ 』

第三項『 食事・運動 』


↑ こんな順番で話していこうと思います!

この順番も、私がダイエットする上で重要だと思った順番。

(ここでちょこっと経験談)

当時の私は、がっつり運動をしていて筋肉質だったので、運動は当たり前にやっていたし更に運動しても同じです。

むしろそれで普通にご飯を食べて鍛えて、筋肉痛にでもなれば、筋肉は太くなってしまいます。

(高校時代スポ科だった私が習った内容は、、筋肉痛は運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力。だというので、私はこれを絶対そうだと思ってました。(ます。)←それで、筋肉が修復する時に傷の間が開いたまま修復されその繰り返しで筋肉が大きくなるんです。なので、むしろ激しい運動をして肉が付くように栄養までしっかり取ってしまえば、筋肉痛になった筋肉は大きくなるという仕組み)


なので、私は今までやってきた運動よりも、その筋肉を解して、筋肉を減らしつつ肉を落とす事に集中しなければならない状況でした。

なので、先にマッサージ!


私と逆で筋肉が少ない人は、筋肉を付けながらマッサージするのが◎だと思います。




さて、今回の本題!

『 一番大事なのは、、 』ですが、、

" 気持ち " です!!


これは、ダイエットする上で、” つ・ね・に!" 重要なポイント!


まずは、

・自分に厳しく!

・自分に負けたらダメ!

・目標に向かって突き進む意地


ダイエットは、心を強く持たなきゃ続かない事です。


ダイエットを成功させるコツは、自分を錯覚させることが出来たら最高です!w


お腹空いてるのに

『 私はそんなお腹空いてない 』


運動してキツイのに

『 まだイケる 』


心のコントロールも良い効果をもたらします。


たまには、ダイエットしている自分に浸るのも◎

『 ダイエットしだして痩せてきたし、キレイになっていってる私♡ 』(笑)


自分を褒める事も重要です!

【 Didot.showroom 】Owner / Director
ex. UNE MANSION Director
live in Seoul 🇰🇷

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