みなさん、こんにちは。

元医療業界のソブリンです。


最近は晴天がつづいていて、気持ち良いのですが、


花粉が多く飛んでいるので、花粉症の方は特に、ツライですよね。。


花粉症ではない、私ですらくしゃみが止まりせん(-_-;)


健康でいることがこんなに素晴らしいことなんだと気づく、

今日この頃です。


長時間座り作業は血流が良くない


最近は、デスクワークが多いので、体の血流が悪くなってしまいます。


1時間に3分くらい、体を動かしたりできる会社なら、

良いのですが、ほとんどの会社では難しいですよね。


私は、自宅で仕事をしているのですが、やはり座りっぱなしで

パソコン作業していますので、体が凝り固まったり、血流が

悪くなり、足が冷たくなる、むくむなどが起きるわけです。


夕方には、筋トレしていますが、有酸素運動を毎日取り入れないと

太ってきてしまいます(-_-;)


薬膳鍋は栄養の宝庫


冬の時期、毎週食べているのが、薬膳鍋です!


とは言っても、野菜たっぷり入れて、最後にスターアニス(八角)を

入れた、シンプルなお鍋何ですが、食べていますよ♪


お鍋って、普通の食事よりも野菜も肉もたくさん、食べられるので

栄養をたくさん摂れるんですよね。


薬膳鍋して翌日はキムチ鍋とか。。


野菜をたくさん食べるといっても、炒め物ではそんなに食べられないですから。



寝る前には、ビタミンCを摂りましょう


美容や健康のためにサプリメントを読んでいる方が多くいらっしゃいますが、


ビタミンCは、いつ摂っていますか?


毎日少しずつ摂っている方は、ちょっと飲み方を変えてみましょう。



☆医療業界目線コラム☆


ビタミンCは、一度に多く飲まないと、身体に吸収されにくいと

言われています。


効果的な飲み方の一例を紹介します。


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もうすぐアラフォーのソブリンです。元医療業界15年の経験を元に健康・美容から恋愛相談まで独自目線で発信していきます。宜しければお気軽にフォロー頂けると幸いです♪

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