こんにちは♡

今年は、身体づくりを徹底的に行いたいと思い…


まずは今癖付いている悪い習慣を改善する事で、

正しいボディラインに戻そうと考えております😇


例えば、姿勢。

姿勢が悪いと良い事がありません。

代謝が落ち、痩せにくい身体に。

首が前に出てくると二重アゴに…

さらに肩が前に出てくるとデコルテが消え…

😫😱😫😱😫😱😫😱

わぁぁぁぁぁぁ🥶🥶🥶🥶

などなど沢山の恐怖事項が…笑


だけど癖になっている事って改善が難しいし…

自分の努力で治るの…?整体に行かなきゃいけないかも…

時間もお金もかかる!?

なんて思う事も多いですよね…


だけど!!

毎日コツコツ継続する事で、

身体って大きく変化する、らしいのです!

一緒に頑張りませんか🥺💓?


だいたい、身体が変わり定着し始めるまで

約3ヶ月。


まずは、ほんの少しの努力から。


今月から始めると、

四月五月頃には、変わり始めている予定ですね…😏


ちょっと今からが楽しみ。


始める内容は、たったの3つ。


姿勢悪化に繋がる巻き肩改善⬇︎

▫️肩甲骨ほぐし


🔸左右片方ずつ行います。

手のひらを上に真っ直ぐ横に伸ばし、

そのまま手の平を肩に置くように二つ折りに。

肘を前に持ってきて、前に5回、後ろに5回。

肘で大きく円を描くように回します。

反対の手で回している方の肩甲骨を触り、

動いていればきちんとほぐせている証拠です♡

これを10回ずつ。


これなら2〜3分でおわりますね😇💓

その後、手を組んで後ろに引っ張り

伸ばしてあげると尚良いです✨


夏までに簡単くびれゲット⬇︎

▫️くねくね体操

これは私が勝手に名付けました。笑

この体操をするだけで、痩せてくびれが出来る

と、テレビで見たらしく…

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魅せる私レシピ🍳 by.leina

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