《②レギンスを履きながら湯船に浸かる》

これはまじで効果ある!!!

私は1週間続けて本当に脚がスッキリしました!!


レギンスを履きながら15〜30分マッサージしながら

湯船に浸かるだけ!!

湯船に浸かることでかかる「水圧」+ストッキング履くことでかかる「着圧」によって普通ではかかることのない引き締めの力が出るみたい!


利点: 「脚やせ」「血流が良くなる」「代謝UP」



《③たくさん歩く》

とにかく歩く!!

私は職場まで4駅分、往復2時間かけて歩いて行ってます🏃‍♂️


でも時間なくてそんなんできないって人がほとんどだと思います。なので普段からエスカレーターではなく階段使うことを意識したり、学校や仕事の帰り何駅か前の駅で降りて

歩いて帰ったりでもいいと思います!



⚠︎ただ歩くのではなくて、背筋を上から引っ張られてると意識するように伸ばして姿勢良く歩く。

足を伸ばして踵から歩くことを意識すると効果的です。



《④スクワット》

壁向きスクワットを15回やることで腹筋500回分に相当するらしい!!

「筋肉ついて逆に太く見えるじゃん!」って最初思って、

スクワットは避けてたんだけど、筋トレ後にストレッチして筋肉をほぐしてあげたら太くなることはないし、

やり始めて筋肉ついてきて太く見えるのは、もともとあった脂肪の上に筋肉がついてしまうから一時的に「新しくついた筋肉」と「もともとあった脂肪」が二層になって、太く見えてしまうだけだから継続すれば絶対細くなる!


スクワット後の筋肉をほぐしてあげることも忘れずにね!


ちなみに私は15回を2〜3セットやってました!





私飽き性だからまじで続かないことが多かったんだけど、「毎日やる!」って決めてやるとやっぱり「やらなきゃ〜🙄!」って憂鬱な気分になっちゃう日があってだんだん

めんどくさいって気持ちが強くなっちゃうから

日常に取り入れていくって感覚のが気楽でいいと思う😉💪


やった分だけ本当に変わります!


⚠︎あくまでも私が効果を感じたものの紹介です。

効果には個人差はあるし食生活の改善もしつつ

以上で話した4つのことをしていたので「これさえすれば!」というわけではありません。

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1999 5.9 (19)

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