脚やせについて!


私が常日頃やっていたことを話していきますね!



私がやっていたことは簡単に分けたら4つ!


《①ストレッチ&マッサージ》

・開脚

毎日少しずつ幅を広げて「筋肉が伸びてる、少し痛いな〜」って思うところで1分間キープする

✔️脚のむくみも取ることができる!

✔️テレビや携帯見ながらもできる!

✔️暇さえあればやってます!



・骨盤矯正ストレッチ

YouTuberの石井亜美さんの骨盤矯正ストレッチを参考に

してお風呂上がりや朝起きてからやってます🧚🏻‍♂️


骨盤の歪みは下半身太りにつながるから

普段なら足を組まないようにしたり、荷物を持つときは左右交互に持ったり、立っているときは片足に重心をかけないように意識したり気をつけています。




・マッサージ

本当に簡単なマッサージしかしないです!

シンプルのが続けやすいから🙆‍♀️



好きな香りのボディークリームを使ってお風呂あがりにストレッチ体をほぐしてから行ってます!


あとはセルライト潰し!!笑


脚のお肉をギューっとつまんで3秒キープしてセルライトを潰してます(笑)

⚠︎でもやりすぎるとあざになってしまうことがあるので

ほどほどに…😂


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