コンバンワ。



今日は第2回目、ビーチヨガの日。

天気は良かったんだけど、強風!!

それでも、2人のきれいなお姉さんが来てくれました。



2人ともヨガは経験者。

私のクラスでは、いつも初めは少しだけ瞑想の時間を設けてます。



外でやる瞑想。

特にビーチヨガだと波の音が大きく聞こえるんだけど、intoできる時は波の音と自分の呼吸音がなんとも言えない心地よいコラボレーションになるんです♡♡



私がよくやる瞑想方法。

他にもあるから、今度ちゃんと紹介したいなー。



終わった後、すごい頭がスッキリクリアになるやつ。



後は、カップルとか親子とかでできる瞑想。

私はぴったんこ瞑想と名付けているのだけど、体をぴったりくっつけて相手の心臓の鼓動を聴きながらやる瞑想。



これもすごく心地が良いの。また今度紹介します!

今回は、自分の呼吸の数をカウントするbreath awareness 瞑想とゆーのを取り入れました。



吸ってーー吐いてーーでカウント1

て数を数えていく方法。



呼吸にだけ意識を集中させる練習みたいな感じ。



2人とも素晴らしい集中力でした。



そしてバランスポーズも今日は多めに取り入れてみた。風強いのに。笑


だって、2人とも集中力が素晴らしくて!!

最後には少しだけパートナーヨガも取り入れて。

パートナーヨガ、楽しんで貰えたみたいで良かったです!!




そして、シャバアーサナ。

今日は誘導瞑想に挑戦してみました。


体の中に小さなピンポン球サイズの太陽を想像して貰って、その太陽が呼吸に合わせて

おへそから眉間へ。

眉間から指先へ、足先へ、と体を回り。

そして最後に太陽が溶けて、体中に幸せとエネルギー、愛が染み渡るってゆーイメージを連想させる瞑想を10分ぐらい。


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byronbayでワーホリ中。
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