今回はよく作るおから蒸しパンの紹介です❤︎

(おからパウダーがどこも品切れでやっとカルディでGETしました!💪🏻)


早速!



・材料


1 おからパウダー 10g

2 卵 1個

3 水 40g

4 ベーキングパウダー 小さじ1


・作り方


1 耐熱容器(ボール型のお皿でも◎)に卵を解く🥚


2 おからパウダーと浄水を加えて混ぜる


3 ベーキングパウダーを加えて混ぜる


4 ラップをし、600wで3分30秒チン


5 冷めたら完成✨





この順に入れると失敗しません☺️

ポイントはよーく混ぜること!


これで大体120kcalくらいです。

満腹感も得られてオススメ!


水をヨーグルトに変えたver.もやってみたのですが、これは美味しくなかったので水が良いです🙃


このままでも十分美味しいのですが、同じ味だと飽きてしまうので私がやってみて良かったアレンジ方法もご紹介します♡



1 蜂蜜をかける🍯

鉄板!パンケーキを食べている感じになります!


2 酢納豆

納豆付属のタレではなく、お酢を入れておから蒸しパンにのせます!酢納豆大好きなので大ヒット!

栄養価も高いです◎

3 ツナ

余っていたパスタソースを加えてみました笑

しっかり味がついていてこれが1番美味しかったです◎


おからパウダーさえあればすぐ出来るので是非やってみてください🥣

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university stdt🦈🍋
@ycalouss

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