おはようございます、

こちらは夜の21時です。(時間差ありです、帰国後バタバタしてしまいました、、




フライトに間に合わず、翌日のフライトも大幅に遅れ、もうすぐ出発の飛行機の中で

この日記を書いています。







バタバタしてしまって、なかなかの書けずにいましたが、NYブルックリン近郊の公園に朝から行ってきました。の写真です、












朝ごはん。かなりの量のご飯を食べたので、






筋トレだけは毎日やりました。笑

(筋トレ内容聞いていただけるので簡単に、、

軽くストレッチをして、リンパを流したら

スクワット100回、腕立て60回、腹筋は

30秒やって30秒休むを5分から10分繰り返し、

あとは背中を伸ばして終わりです。





自重なのでムキムキにはならないかと思いますが、筋トレしないとたれてきちゃう年齢になったので必死です🙇🏻‍♀️😭





それと、体重管理ですが、

月に2日間、レモネードダイエットをしています😵




やり方を書こうか悩みましたが、危険だ!というご意見もあるようで、責任の点から

詳細は自粛します😭🔥

(サイトではなく、指導者の元にやるのが1番おススメです。





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