今日からファスティング(断食)

開始しましたー!!


今回はちゃんとやろうと思って

準備食3日+ファスティング5日+回復食5日の長期スパンで挑戦してるよー🙌🙌



まずは準備食からご紹介します!!!


準備食はファスティングをする前に胃を慣らすための食事制限のこと💡



主にファスティング開始2日前までに


動物性の食べ物は食べ終わってること。

(肉、魚、乳製品、揚げ物、カフェインetcはNG)



なので私は準備食3日間から

動物性の食べ物は一切食べなかったよー!






これはお弁当だけど

お粥と胡瓜の漬物、ワカメの酢の物、野菜🥒🍆


あとはおにぎり🍙などや豆乳、納得、お豆腐

お味噌汁などの和食メインに食べてました🤣🤣


いつもは絶対ご飯食べないようにしてたけど

食べても全然太らなかった!


むしろ3食きっちり食べてるのに


準備食だけで2kg痩せたの!😳😳

和食ってすごい!体にいいうえ太りにくいんだね!


今までどれだけ動物性の食品を食べてたかつくづく反省。



準備食最終日は


大根を煮たものに梅干しのっけて食べましたー!!

味付けはすこしだけだしを入れたよ😗


大根の食物繊維が豊富だから

最後の最後に追い込んでみたw



飲み物はほとんどお水👍🏻👍🏻




あとコーヒー大好きだから

どうしても我慢できないときは

タグ

すきなものをあげてます🪐
training/shooting/fashion/basketball🏀

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